Production de lait maternel : Les aliments à privilégier

Production de lait maternel : Les aliments à privilégier

Vous avez donné naissance votre cher bébé ? Félicitations, vous avez certainement franchi une partie des plus dures de votre vie de mère et les meilleurs sont encore à venir, surtout si vous avez choisi d’allaiter votre poupon. Mais on dirait que la météo n’est pas de bon augure : le lait du bébé ne pleut pas ou moins ! Ne cédez pas à la panique, des études ont démontré que les aliments peuvent largement vous aider. De plus, ces types de nourriture ne demandent pas trop d’effort à cuisiner. Voici la liste à titre indicatif.

Les oléagineux : la magie de la stimulation lactée

Les oléagineux ont un taux élevé de vitamines et de minéraux qui garantissent une meilleure stimulation de la production lactée. Pour rappel, le groupe des oléagineux sont nos délicieuses amandes, noisette, facilement trouvables chez nos barres conventionnelles à titre de collation ou de petit déjeuner. Mais la production lactée peut être d’origine nerveuse ou autres pathologies. Pour comprendre davantage votre cas contactez dès maintenant victoirenursing.be.

Le fenouil : pour une tisane auto-immune

Produire est certes à buter, mais avoir un lait maternel de qualité est également possible. Les contenances du fenouil en calcium, en vitamine C et en flavonoïdes accentuent la qualité naturelle du lait. Il est également connu de ses vertus de stimulations par le déclenchement de la sécrétion de l’hormone féminine que sont l’œstrogène et la prolactine. Consommé cru, le fenouil ou notamment ses principes actifs seront plus digestes lorsqu’il sera broyé.

Le malt d’orge et les levures de bière : les générateurs de prolactine

Le béta-glucane (en poudre) qui est l’agent actif du malt d’orge est connu de ses pouvoirs sur la stimulation de la prolactine. Pour sa part, la levure de bière redynamise le métabolisme au point de redresser son fonctionnement naturel qui est de secréter du lait. Pour mieux l’intégrer dans vos recettes, un assaisonnement de salade, incrusté à la pâte comme poudre à lever, sont recommandés.

Le cumin et ses redoutables vertus ayurvédiques

A lui seul, le cumin rassemble le fer, le calcium, le potassium avec des pouvoirs non négligeables en tant que soulage douleur et allège les réactions inflammatoires. Avec le fenouil, l’anis, le cumin en infusion constitue la véritable potion magique pour la prolactine. Non seulement c’est un cocktail bénéfique à la mère, mais préserve également le nourrisson des coliques et facilite la digestion.

Le Moringa : les petites feuilles magiques des tropiques

D’après de nombreuses études, il s’agit d’un complément alimentaire complet, ou presque. Il est riche en vitamines A, B et C, avec une teneur en calcium élevé à raison de 17 fois plus que le lait, 15 fois plus de potassium que la banane et 25 fois plus de fer que l’épinard. Consommé en poudre, infusion à la cueillette, ou intégré dans nos plats préférés notamment la soupe, les potages ou les sauces des plats, le Moringa aide la maman à accroître sa production laiteuse.